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/食材清单/

虾仁10只、蒟蒻8个、西兰花50g、鸡蛋1颗、蒜末

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管束才智：

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01. 将虾去壳去钓虾线，加1匙管束米酒、放入适量的盐巴、黑胡椒粒腌制。

02. 将绿花椰菜、蒟蒻汆烫煮熟后捞出，鸡蛋炒散备用。

前述东北某地电网工作人员家中昨天（9月25日）突然停电，已经备齐充电台灯、数个满电充电宝，应对接下来突然发生停电。

03. 在炒锅滴入少油，放虾仁煎熟，放蒜末炒香。

04. 倒入西兰花、蒟蒻、鸡蛋，皇冠足球加1匙酱油、1匙蚝油、适量的盐、黑胡椒粒炒匀就完成了。

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第二谈：凉拌酸辣高丽菜

/食材清单/

蒜末、芝麻、小辣椒、高丽菜叶

管束才智：

01. 调酱料：在碗中加入1匙蒜末、1匙芝麻、1匙辣椒粉、小辣椒段，然后淋上热油拌匀，再加1匙酱油、2匙醋、1匙蚝油和极少的代糖拌匀。

02. 将高丽菜撕成片洗干净，于锅中加入热水，等水煮滚后放入高丽菜煮2分钟，捞出来过一下凉水，再沥干水份，倒入酱汁拌匀即可。

第三谈：凉拌西红柿洋葱香菜(莎莎酱)

/食材清单/

洋葱、牛西红柿、香菜、蒜瓣

管束才智：

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01. 将西红柿切丁、香菜切碎。

02. 将洋葱、蒜瓣搅碎后再加入西红柿丁和香菜碎。

03. 再加入适量的黑胡椒粒、海盐、橄榄油。

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04. 将全部搅动均匀就完成啦。